반응형 불면증 이겨내는 법1 불면증 이겨내는 법 불명증을 이겨내자 1. 졸음을 느끼기 전에는 침대에 눕지 말라 불면증을 경험하는 대부분의 사람들은 "많이, 푹 자야 한다"는 강박관념 때문에 일찍 자리에 눕는다. 어떤 이들은 "금새 잠이 들지 않더라도 누워서 피로를 풀어야 하니까"라고 설명하기도 한다. 하지만, 이는 잘못된 선택이다. 졸리기도 전에 미리 침대에 들어가 있는다고 쉽게 잠들 수 있을까? 누구나 그렇지 않다는 사실을 느꼈을 것이다. 일단, 정신이 말똥말똥한 상태에서 침대에 누워있으면 딴 생각이 들기 마련. 이런 저런 생각에 휩쓸리다보면 잠은 오히려 저만치 달아난다. 침대에 눕는 것은 졸음을 느끼기 시작할 때부터여야 한다. 깨어있는 상태에서 누워있는 것은 불면증을 오히려 악화시킨다는 것을 기억하자. 2. 휴일에도 같은 시각에 일어나라 일정한 시.. 2022. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
