고혈압 기준, 고혈압에 좋은 음식, 그리고 백의 고혈압

건강검진 결과가, 받아 본 것 중 최악이네요.

이전까지는 주의 이런 정도였는데, 이번에는 의심 또는 의사 진단 필요라고 나옵니다.

이런 항목이 너무 많아졌구요. 정말 비만이 만병의 근원인것 같습니다.

가족중에 고혈압이 많아서, 항상 염려를 하고 있는 편인데, 이번에도 전년보다 높게 나왔습니다.

다이어트 열심히 해서 살을 빼야 겠어요.

 

고혈압 기준과 고혈압에 좋은 음식을 한번 알아보아요

 

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"고혈압 기준"

* 수축기 혈압

 : 140mmHg 이상 고혈압, 120~129mmHg 주의혈압, 130mmHg 이상 고혈압 전단계 의심 (다른날 재 측정 필요)

* 이완기 혈압

 : 90mmHg 이상 고혈압, 80mmHg 이상 고혈압 전단계 의심 (다른날 재 측정 필요)

 

"고혈압에 좋은 음식 10가지 _  조이바우어 닷컴, 프리시즌메드닷컴 참조 @ 울산누리"

1. 시금치

2. 마늘

3. 양파

4. 감자

5. 바나나

6. 계피

7. 강낭콩

8. 다크 초콜릿

9. 올리브오일

10. 해바라기 씨

 

 

 

"음식도 좋지만, 꾸준한 운동을"

음식이지만 꾸준한 운동이 필요한 것 같습니다. 저는 일단 살부터 빼고 말이죠.

 

"백의 고혈압"

이번에 가정용혈압계를 사봤는데, 병원에서 측정할 때 보다 낮게 나옵니다.

병원만 가면 혈압이 높게 나오는 것을 백의 고혈압이라고 하더군요

앞서 말씀드렸던 것 처럼, 가족력이 있다보니 혈압만 잰다고 하면 늘 무서웠는데,

내가 혹시 백의 고혈압이 아닌지 모르겠어요.

 

이렇든 저렇든 건강해야지요. 우리 모두 건강하게 살아요..

그럼 안녕~~