공복혈당 내리는 법
지난해 당뇨 진단을 받고, 본격적으로 혈당 관리를 시작한지도 시간이 꽤 흘렀습니다. 탄수화물을 극단적으로 줄이는 식단관리, 그리고 식후 30분 정도 운동을 통해, 식후 2시간 혈당은 눈에 띄게 좋아 졌습니다. 하지만 공복혈당은 처음에만 조금 내려가고 식후 2시간 혈당만큼의 진전이 없어더라고요. 그 이유에 대해, 고민을 계속해왔고 현재는 제 나름의 방법을 어느정도 찾기 시작하여, 블로그를 통해 남겨봅니다. 참고로, 저는 당뇨 진단을 받은 환자이지, 의사가 아닙니다. 따라서, 지금 부터 말씀드릴 공복혈당 관련 내용들은 저의 개인적인 단순한 경험이지 의학적 치료가 아니오니, 유의를 부탁드립니다. 당뇨란? 당뇨는 포도당이 완전하게 이용되지 못하고 혈중에 쌓이거나, 선천적으로 인슐린이 부족하여, 소변으로 당이 배..
2022. 1. 8.
당뇨인의 영양간식 요거트+견과
당뇨인은 항상 배가 고픕니다. 기본적으로 식사량 자체를 줄였기 때문이고, 포만감을 주는 탄수화물을 제한했기 때문이고, 불안정한 췌장의 인슐린 제어때문에 저혈당 배고픔이 간헐적으로 찾아오기 때문입니다. 일반인들 처럼, 간단하게 라면, 빵류의 음식이나, 과자, 초콜릿등으로 이런 간헐적인 허기짐을 채울수도 없기 때문에, 당뇨인의 배고픔은 사람을 매우 예민하게 만들어 주변인들까지 피곤하게 되곤 합니다. 제일 힘든 점은 편의점등에서 눈에 보이는 것들을, 맘편히 아무거나 허기를 달랠 목적으로 먹을 수 없다는 것이지요. 혈당을 하루에도 몇번씩 측정해가며, 간식을 조금씩 먹고 있습니다. 처음에는 사과 한조각, 작은 조생귤 하나도 먹기에 겁이 났었는데, 지금은 이것 저것 당뇨인이 먹어도 되는 간식들을 알아보고, 먹을 때..
2021. 12. 22.
